6种浆果最有益于女性心脏
浆果鲜亮美味,这些甜美的超级水果对健康的好处数不清、道不完。这些有颜色的水果富含抗氧化物和多酚,有助对抗慢性病和癌症。这些健康益处也让它们变得更美味!
《循环》杂志上最近一项关于女性的研究发现,酸奶中洒些蓝莓或早餐果汁中混些草莓,这样吃就能减少心脏病发的风险。以下是六种最有益女性健康的浆果。
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白癜风权威医院p>1、蓝莓
吃蓝莓有助记忆力,它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉,这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸,是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现,多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。
2、黑莓
这些美味的浆果富含多酚,有助预防心血管疾病,甚北京治疗白癜风什么时候至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高:一杯黑莓大约含7g纤维。(推荐纤维日摄入量是25~35g。)另外,它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多,烤派的时候可以加一些,或者在全谷物土司上洒一些,还可以抓一把直接吃。
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